Что делать чтобы перестали болеть мышцы
![Можно ли тренироваться, когда болят мышцы? Боль в мышцах после тренировки](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/78b/78b17071e23a1193e3dc2ce91e25ca97_cropped_666x444.jpg)
Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера
Это внезапное болезненное сокращение мышцы. Возникает непроизвольно, иногда во время сна или отдыха. Случается у вполне здоровых молодых людей. Чаще всего возникает при переутомлении и высокой физической нагрузке, нарушении обмена веществ. Неважно, находитесь ли вы долгое время в однообразном положении или испытываете физические перегрузки, мышцы все равно страдают.
![Мышечная слабость - лечение, симптомы, причины, диагностика | Центр Дикуля Что делать, если болят мышцы после тренировки](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/97f/97fef34bb249ab120657356677edecc7_ce_2083x1389x411x245_cropped_666x444.jpg)
![Помощь при боли в мышцах после тренировки - солевые ванны Мышечная слабость](https://zdravclinic.ru/Stati/Stati-20-foto-2.png)
![Почему перестали болеть мышцы после тренировок — должны ли болеть мышцы после тренировки Перестали болеть мышцы после тренировки](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/mini-myofascial-release-training.hzqend.png)
![Что делать, если болят мышцы после тренировки - Лайфхакер Безопасно ли тренироваться, когда у вас уже болят мышцы: мнение экспертов](https://doctordlin.ru/bitrix/templates/tri_tochki/images/vosp_podv.jpg)
![Боль в мышцах после тренировки. Что делать, если болят мышцы? Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура](https://img.youtube.com/vi/tglTCtFi2C8/0.jpg)
![что нужно сделать чтобы не болели мышцы | Дзен Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-1.jpg)
Во время тренировки с непривычной нагрузкой и акцентом на эксцентрическую фазу растяжение мышц под нагрузкой повреждаются мышечные волокна. Микротравмы вызывают воспаление, которое достигает своего пика через 24—72 часа в зависимости от тяжести повреждений. Кроме того, в мышцах накапливаются продукты метаболизма. Из-за этого появляются отёки, тяжесть и дискомфорт. Боль в мышцах возникает в результате накопления метаболических продуктов.
![Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness Как понять, когда нужно обратиться к врачу?](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/647/64797f74404e02ae30fc71dfdba7a8c7_cropped_666x444.jpg)
![Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi О чем говорит боль в мышцах после тренировки - основные причины](http://msk.fitline-sport.ru/media/news/2016/4/11/p1.jpg)
![Перестали болеть мышцы после тренировки - Мультиспорт Как комплексно восстановиться после фитнеса?](http://kinesiotaping.com.ua/wp-content/uploads/2014/02/47.jpg)
![Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат Какие риски](https://www.omegasport.ru/images/cp_blog_post/129/болят_мышцы_после_тренирровки.jpg)
![Лечение мышечного спазма (миофасциального болевого синдрома) в Омске | клиника Центр EzraMed Clinic Первичная или истинная мышечная слабость](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/b01/b0167f08e561e4a31f712d8877ef5a55_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат Причины возникновения мышечных спазмов](https://fitstars.ru/storage/app/uploads/public/615/c4a/a9d/615c4aa9d9496259572065.webp)
![что сделать чтобы перестали болеть мышцы | Дзен Усталость мышц](https://www.goldsgym.ru/upload/medialibrary/b49/b49bdec7283901d4826340fdb7731ced.jpg)
![Что делать, если болят мышцы](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bolyat-myshcy-posle-trenirovki-pochemu-eto-proisxodit-i-chto-delat_1517434577-1024x512.jpg)
Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. Путешествуя по миру, продолжайте свои тренировки в более чем клубах. Наши фитнес эксперты подготовили для вас самые эффективные программы и упражнения.
![Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/aaa/aaadef5d7818a9cd0bf7a83135385f44_cropped_666x999.jpg)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/9/57/69fa40e1b4b1e9382e30b6ec73f22.jpeg)
![](http://musculardevelopment.ru/newsphoto/img3185.jpg)
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/dc9/dc9b37f618c6f69db61d94864564b96d.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/328/32876722e3a7d6c012de412a82e0e439_fitted_1332x0.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/best-proteins-minicover.3ty9hg..png)
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/162/c51/563/162c51563ca4f39967ad06bc1302080a.png)