Курс для похудения в домашних условиях
Упражнения для похудения в домашних условиях
Плохая экология, неправильное питание и вредные привычки рано или поздно приводят к тому, что в организме накапливаются шлаки и токсины. Избавиться от них самостоятельно он не может, из-за чего самочувствие человека постепенно ухудшается. Справиться с последствиями, которые проявляются в виде неприятных симптомов, без помощи специалистов сложно. Поэтому для очистки организма существует специальная программа — детоксикация, состоящая из комплекса процедур. Детокс — программа, направленная на избавление от шлаков и токсинов. С её помощью можно избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи и общее самочувствие.
Про комплекс упражнений для похудения, который сделает фигуру точеной и поможет снизить вес, рассказывает член Международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов Ирина Гармаш. Оптимальная рекомендация для похудения женщин весом 70 кг — г в неделю. Для снижения общей жировой массы бег более эффективен, чем велосипедные нагрузки.
Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг. Это идеальная скорость : вы не навредите здоровью и потеряете только жир, а не воду и мышцы. А значит, от лишних килограммов вы избавитесь окончательно. Лайфхакер не советует бросать программу после достижения желаемого веса. Вы можете постепенно вернуться к прежней калорийности рациона, но продолжать питаться правильно и тренироваться.
