Как в домашних условиях накачать боковой пресс - Как накачать боковые мышцы пресса дома или в зале
![Как накачать пресс правильно: упражнения и рекомендации | Блог Spirit. Fitness Топ-3 эффективных упражнений для косых мышц живота и пресса, как и зачем качать идеальный пресс](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/Bokovaya_planka_skruchivanie_s_rukoj.gif)
15 эффективных упражнений на пресс: описание, видео, советы
Современные стандарты красивой фигуры предполагают, прежде всего, плоский живот и точно очерченную талию. Это касается и мужских, и женских эталонов красоты, а значит, упражнения на косые мышцы живота полезны всем. Иногда в погоне за идеальной фигурой мы забываем о нагрузках на боковой пресс, которые помогают сформировать правильные пропорции тела. Желание основательно проработать пресс всегда даёт ощутимый результат, поэтому так важно абдоминальной зоне уделять внимание полностью. Мышц на животе много, но большинство тех, кто следит за своей фигурой, заботятся только о прямой мышце, так как именно она отвечает за эффектные кубики пресса.
![Упражнения на пресс: описания, видео, советы | РБК Стиль Делаем кубики: 5 простых упражнений для стального пресса](http://m.sportwiki.to/images/thumb/7/79/Pressm.jpg/250px-Pressm.jpg)
![Топ упражнений для косых мышц живота (ФОТО + ПЛАН) Упражнения для боковых мышц пресса: особенности выполнения и рекомендации](https://i.ytimg.com/vi/k9I1h_KwJaM/sddefault.jpg)
![Косые мышцы живота — как накачать? Упражнения на боковой пресс Как правильно качать пресс](https://giowellness.ru/k-stopam.jpeg)
![Боковой пресс — как накачать боковые мышцы пресса: упражнения Боковой пресс — как накачать? Косые мышцы живота — упражнения в картинках](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/04/DSC_2281_1650532068.jpg)
![ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА ДЛЯ СБРОСА ЛИШНЕГО ВЕСА | Август Балицкий | Дзен Топ-10 упражнений на пресс для косых мышц: готовая тренировка](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/13/1789569101_184:104:1920:1080_640x0_80_0_0_4940f55da09e5e113923341e74f257cd.jpg)
![Упражнения на пресс: эффективная тренировка для пресса в домашних условиях | Блог justfood ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА ДЛЯ СБРОСА ЛИШНЕГО ВЕСА](https://www.domsporta.com/upload/iblock/72b/i_6f58460e7ad0f8f2_html_ae2f385656bc.jpg)
![Как быстро накачать пресс в домашних условиях — советы тренеров GW Fitness (ex Gio Wellness) Косые мышцы живота: как накачать и проявить рельеф?](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/24439/ideal_nyy_press_za_8_minut_3_urovnya_slozhnosti_2011_webrip_1089726.jpeg)
![Как накачать боковые мышцы пресса дома или в зале Как накачать косые мышцы живота?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/a47/a47bd413bb0041293e756aa8b3af1af5_ce_1920x1278x0x129.jpeg)
![Как накачать пресс в домашних условиях — программа упражнений Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа](https://i.pinimg.com/474x/37/a2/36/37a236741e591efa619d2dad636dde92.jpg)
![Упражнения на пресс: как накачать пресс дома, фото и пошаговая инструкция Как правильно качать пресс в домашних условиях — программа упражнений](http://m.sportwiki.to/images/thumb/9/93/Silov_men92.jpg/250px-Silov_men92.jpg)
![Как правильно качать пресс на скамье для пресса? - интернет-магазин «Это Спорт» Как правильно качать пресс на скамье для пресса?](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/05/Skruchivanie_k_stopam_s_gantelu.gif)
![Как быстро накачать пресс в домашних условиях](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/14/1733129066_0:4:1920:1084_1280x0_80_0_0_0246908a7092256617ac3d428964c6aa.jpg)
Как парни, так и девушки уделяют много внимания прокачке мышц живота. Для того чтобы пресс смотрелся гармонично, необходимо систематично развивать абсолютно все группы мышц, находящиеся в этой части тела, а не только прямые и поперечные. Как накачать косые мышцы живота и какие упражнения лучше всего для этого подходят — подробно расскажем в этой статье. Мышцы живота состоят из нескольких зон.
![Правильная техника выполнения упражнений на боковой пресс](https://i.ytimg.com/vi/zUVY6VmuHiQ/maxresdefault.jpg)
![Как накачать кубики пресса в домашних условиях](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/abs-obliques-02.jpg)
![Противопоказания](https://i.ytimg.com/vi/fTqaBoMHC6s/maxresdefault.jpg)
![КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРА](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/side-abs-nl.jpg)
![Упражнения на косые мышцы живота](https://www.domsporta.com/upload/medialibrary/07e/242_3_s5.jpg)
Многие новички задаются вопросом: как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто. Для этого вам понадобится немного мотивации и горстка терпения. Чтобы стать обладателем плоского живота, записываться в тренажёрный зал необязательно. Упражнения для пресса практически не требуют оборудования, поэтому заниматься можно и в домашних условиях.
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/03/bokovie-podyemy-taza-900x600.jpg)
![](https://www.eto-sport.ru/upload/iblock/bc1/bc132c03ffb55c058098acfc15f3c70a.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/04/uprazhnenia-dlya-pressa-novichkam.jpg)
![](http://www.athleticblog.ru/wp-content/uploads/2014/11/Мышцы-брюшного-пресса.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/01/16/20230401165655979/wide_4_3_0635ed72725f16d076fe19caf24e23e2.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/q/j/kak-nakachat-shirochajshie-myshcy-spiny_16805109141059625262.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/h/d/kak-nakachat-press-s-fitnes-rezinkami_1650973504195785957.jpg)